Mode Lancement
Decomposez n'importe quelle tâche en étapes assez petites pour vraiment commencer.
Reprendre ou vous en etiez ?
D'abord : reconnaître le mur
Le Mur de l'Horreur est réel. C'est le poids émotionnel accumule des échecs passés, de la frustration et de la honte qui se dresse entre vous et le démarrage. Vous n'êtes pas paresseux. Le système d'initiation de tâche de votre cerveau fonctionne différemment.
La, tout de suite, vous n'avez pas besoin de motivation. Vous avez besoin que la première étape soit si petite que votre cerveau n'y résiste pas.
Qu'est-ce que vous devez faire ?
N'y reflechissez pas trop. Decrivez la tâche en une phrase.
Micro-étapes pour :
Chaque étape devrait prendre moins de 5 minutes. Modifiez ou reordonnez selon vos besoins.
Étape en cours
En cours depuis : 00:00
✓
Vous l'avez fait.
Temps total :
Vous avez franchi le mur. C'était la partie la plus difficile.